便秘を何とかしたいと思い、それから色々調べだしたら、便秘にも色々なタイプがあるそうな。
○一過性便秘（いっかせいべんぴ）
名前のとおり、一時的に起こる便秘。旅行、生活環境の変化、体調不良などが原因。
解消法＞普段の生活に戻ることですぐ改善する。
○痙攣性便秘（けいれんせいべんぴ）
腸がけいれん性の収縮運動をするため、腸の内容物が正常に運ばれず停滞することで起きる便秘。便は小さくコロコロしたものになる。多くはストレスが原因。
解消法＞ストレス解消に心がける。不溶性食物繊維を多く含む食材やカフェイン、香辛料などの刺激物は腸に刺激を与えるので避ける。
○弛緩性便秘（しかんせいべんぴ）
大腸自体の運動が弱いため、便の排泄に時間がかかり、排便が困難になる。トイレを我慢したり、運動不足であったり、食物繊維の少ない食生活をしていることが原因。
解消法＞決まった時間にトイレに行く習慣をつける。食物繊維（水溶性・不溶性共にとるべし）をしっかり摂る。腸に刺激を与えて、ぜん動運動を活発にすることがポイント。
どうやら私は食物繊維の問題よりもストレスが原因のようだ(汗)。…今日もひとつ賢くなったような気がする(苦笑)。